夏季到了，天气炎热，易引起中暑，为了保障师生健康，让我们一起学习了解中暑的预防与处理。

一、中暑的概念

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。夏季是中暑的高发季节，气温不断升高，给人们的健康带来很大困扰。中暑后不及时处理还可能引起并发症、破坏人体的免疫系统，严重的中暑则会威胁生命。

二、中暑的病因

人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。

在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。

过劳、睡眠不足、工作强度大、体质弱是中暑的主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。

三、中暑的分类及症状

根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这三种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

四、日常生活中如何预防中暑？

预防中暑“三要三不要”

1.三要

（1）要多喝水

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

（2）要清淡饮食、充足休息

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

保证充足的睡眠。

（3）要在室内避暑适度降温

在室内可通过空调、电扇降温。

当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

2.三不要

（1）不要饮用某些饮料

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

（2）不要高温时段外出

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

（3）不要忽略身体状况

如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

立即停止活动，转移至阴凉处休息；

如果病人意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

现场要立即解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物，有条件的可在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温；还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。当病人体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

休息后若不好转，应及时就医或拨打“120”急救，以免病情加重。

对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。（图：转自网络）

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2022年5月19日