今天想要给大家分享一本书叫做《躲在蚊子后面的大象》，这个书名听起来有点像是一个童话故事，像是写给小朋友的一本书，但其实他是一本心理学著作。里面有一个关键词，“大象”，心理学里面其实大象指的是人的情绪，有一本书叫做《象与骑象人》，书中有这样一个比喻说，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人，这两个分裂的部分，使得我们常陷于理智与非理智的思想争斗中。大象:指人内心的自动化系统，包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等，其实也就是人的各种情绪。骑象人:骑在大象背上的骑象人，能进行各种理性的思考，提出理性的要求，但是可能却无法完全控制大象的行为。当我们情绪不稳定时候，其实也就是骑象人没法控制象而导致的情况。内心的大象对遇到坏事比遇到好事的反应更强烈，更容易放大负面情绪反应，让人感觉到不快乐，情绪就会感觉被踩在骑象人脚下。

那今天想要为大家介绍这本书，是因为我发现生活中真的很经常出现这本书所出现的情况，在平时的对话中，我们常常会听到，这么点小事至于发这么大脾气吗，书中的蚊子指的就是鸡毛蒜皮的小事，就比如说，在开车的时候路怒症，在走路时候突然被别人踩一脚，在家庭生活中，妻子看到丈夫随手乱丢的袜子而生气。这些看起来都是非常非常小的事情，但是会引发很大很大的情绪。但，引发争吵的真的只是袜子吗?其实不是，随手乱丢的袜子是我们看到的蚊子，是表象，是导火索。而引发争吵的真正原因是夫妻关系出现了问题，是妻子被忽视、没有得到理解和支持，是妻子对生活的期望没有得到满足，从而内心引发了自我保护程序，很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。那些“蚊子”一样的小事，反映了我们过往的人生履历、潜在的自我认同、深藏的内在创伤，我们很容易不自觉地回避它，而这些需求背后的“大象”，可能是“我害怕失去呵护”“我没有受到尊重”“我渴望得到重视和尊重”等真实需求，引起情绪的不是蚊子， 而是躲在后面的那头大象。

读完这本书，感觉像是进行了一场心理咨询，书总共分为五章，这本书希望我们在读完之后能够区分蚊字和大象，你可以非常清楚地告诉自己，蚊子是蚊子，大象是大象。比如说有人踩了你一脚，你会很客观地知道，踩了我一脚，让我生气，这件事，它是一个小小的不痛不痒的小事，他只是一只小小的蚊子，引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象。第一章主要用几个真实的故事来告诉我们什么是蚊子，来加深对小事引发情绪的理解。第二章详细的介绍了隐藏的大象，在日常生活中，我们的情绪发生很大的波动时，往往很少停下来去思考为什么会导致这样大的波动。第三章中，是停下来让我们做了一些测试，去了解对于我们自己来说，哪些基本需求对我们来说很重要，以及我们可能忽视的需求，去回顾我们的生活经历，弄清楚哪些需求没有得到满足。如果知道我们的真正需求，就可以审视自己是否将精力投到重要目标上，也许你会发现，你可以完全放弃对于充实生活并不真正重要的愿望和活动。第四章中，给我们提供了一些方法去追踪自己的那头大象，针对痛点采取的一些解决措施。第五章，看到这里时，恭喜你对情绪将会有更深的理解.书中在聊到隐藏的大象时，提出一个基本需求的概念，正是因为我们的需求没有得到满足，所以在看起来像是鸡毛蒜皮的小事，也能迁怒我们，隐藏的大象后面藏的其实是基本需求是否得到满足，而基本需求由低到高可以分为五个需求层次，分别是生理需求，安全需求，爱和归属感，受重视和自我构建。只有底层的得到满足，较高层次的需求才能得到真正满足，当一个层次需求得到满足时，他的需求才能进入下一层次，如果某个层次没法得到满足，那就无法进入下一层次。我们较高层次的需求无法得到满足时，例如自我建构不足，那他往往会做出通过满足低层次的需求来进行需求的补足，比如暴饮暴食之类的来更大程度得满足生理需求，但是长期来看是不利于身体和心理健康的。

通过书中的基本的心理需求测试，我们可以找到那些重要的基本需求点，就是那头隐藏的大象。作者在书中给我们列举了七种大象，它们是很好的向导，遇到大象如果能够认真对待，那么这头大象就是一个很好的契机，让人重新分配精力和时间，简化生活，把更多的时间用来做能带给自己满足感的事情，重新审视自己的生活方式。

作为成年人的我们，可以更好的照顾到我们的情绪，我们更好的认识到心中的大象，将一头隐藏的大象变成一头可见的大象，现在的它是有着明确形状的大象，这头大象能识别危险，知道如何保护自己，知道如何在关键时刻向你展示你真正需要什么，更好的重视自我作为目标，充分的关注自己的内在需求，获得内心的平衡，书中针对我们可能遇到的问题，给出解决方案，这样一来，本来的大象就会变成一只小小的蚊子。